在你睡着之前,你不应该在床上做六件事吗?

作者:戴碾

(图片:盖蒂)睡眠是生活的一部分。当你入睡时,你应该能够完全休息。但忙碌的现代人在日常生活中没有足够的睡眠时间。此外,有些人不会在他们上床睡觉前停止睡觉。这种行为不仅会降低您的睡眠质量,还会影响您的健康。英国媒体地铁推出了六项措施,以避免睡眠健康。 (图片:Getty)1。和你的宠物一起睡觉你常常带着狗或猫入睡。但每当你的宠物扭动时,你就无法入睡。特别是猫等夜间动物经常试图在夜间唤醒他们的主人。宠物含有对身体过敏的物质,如花粉,灰尘和头皮屑,埋在户外。据公布,如果跳蚤或睡眠与生病的宠物表明,暴露于过敏相关的疾病的风险,如高的疾病控制和预防研究(CDC)美国中心。 (图片:Getty)2。使用手机您每天睡觉前都会在床上检查Facebook。浏览Twitter或Instagram后,我还会查看信件和电子邮件。继续使用像习惯这样的手机会降低睡眠质量。这是由于来自手机的强烈蓝光,这会干扰我们大脑中的褪黑激素产生并导致长期失眠。 “当暴露于平板电脑发出的蓝光时,我们会陷入幻想,即我们的身体必须醒来,”睡眠专家保罗·格林纳博士说。 (图片:Getty)3。工作类似于在睡觉前避免使用手机。在你入睡之前,你应该保持舒适的精神状态。根据哈佛大学睡眠科学中心的说法,在床上工作可以打破健康的睡眠习惯。 4.将一个袋子放在床边这种对女性来说非常熟悉的行为是睡眠质量差的习惯之一。这是因为白天附着在袋子上的灰尘或细菌可以转移到床上。事实上,我们的手提包比我们想象的要脏。想一想。如果你白天在浴室停了下来,那个包就会上厕所了。 (图片:Getty)5。自己穿内衣这对你的健康是一个非常重要的建议。睡在内衣中会产生细菌繁殖的环境。美国斯坦福大学的研究人员发现,不穿内衣的男性精子比穿内衣的男性更健康。 “如果内衣可以增加睾丸温度,可以降低精子质量,”他说,“如果可能的话,睡觉时最好不要穿内衣。” (图片:Getty)6。使用重复警报许多雇主都在与警报交战,以确保他们及时工作。很多很多,当你使用“打盹报警”的一种重复计时器报警的新闻多一点之中睡觉这会对身体有不良影响。睡眠专家4天斯坦利博士“是更好的做法,发生在当警报响起时,”“对齐间歇闹铃表面睡着成本我们的身体报警是要在时间混淆和振铃唤醒什么做的,”他说。....