6件看起来很奇怪但对你有好处的东西

作者:家伞桧

保持健康的方法非常简单。少吃多运动减肥,多睡多少,增加活力,多喝水,防止脱水等等。但是,如果你看下面的六个提示,你可能会头痛。美国福克斯新闻似乎很奇怪,但我已经介绍了良好的健康信息。 1.喝咖啡午睡我最近发表了一项关于如何提高日本午睡效果的研究。研究表明,那些服用200毫克咖啡因(相当于一两杯咖啡)后休息20分钟的人比那些打盹并做得更好的人醒来的时间更多。原因是,在咖啡因20分钟的午睡效果之后,作为睡眠诱导剂的腺苷被去除并且头脑变得孤独。腺苷水平升高会导致疲劳。当小睡与咖啡因结合时,腺苷减少并且效果被放大。 2.吃完健康牙齿后不要立即刷牙。进食后不要立即刷牙。特别是吃高酸食物时。酸性食物,如柑橘类水果,运动饮料,西红柿和碳酸饮料,可以削弱牙齿中的牙釉质。如果此时刷牙,牙釉质会在再次硬化并且牙齿被腐蚀之前剥落。专家建议他们在饭后30至60分钟刷牙。 3.增加体重,增加肌肉重量。假设你有两个体重68公斤的女性。有大量时间站立和工作的人将穿着尺寸比坐着和工作的裤子更小的裤子。根据这个逻辑,一个体重68公斤的女性可以穿着与63公斤不运动的女人相同尺寸的衣服。原因是即使脂肪和肌肉的重量相同,肌肉也会占用较少的空间。如果你减少脂肪,你会得到更多的肌肉,你的身体总体上会变小。大多数女性只有在不减肥和伸直肌肉时才会害怕。专注于锻炼,以减少卡路里摄入量和体型。为了消耗更少的卡路里,我可能会吃掉很多100卡路里的饼干。但它比你吃多了更容易让你更饥饿。摄入少量碳水化合物只会增加血糖,帮助你找到更多的碳水化合物。专家建议您选择零食,如花生酱或串奶酪和苹果。这些食物在1份食物中的热量更多,但蛋白质和脂肪的摄入量更快,丰满度有助于保持它的长度。然后你最终少吃卡路里。 5.疲倦时不要喝能量饮料能量饮料的咖啡因含量是咖啡的五倍。这只能提供短暂的能量瞬间。这是更令人不快的副作用,如敏感,生气和加速心率。能量饮料还含有大量牛磺酸,刺激中枢神经系统,每罐含有50克以上的糖(13茶匙)。 Dahn暂时会暂时升高你的血糖,让你感到疲倦并降低你的血糖。这会让你陷入再次寻找另一种能量饮料的恶性循环。 6.天气炎热时喝热饮什么夏天高湿度的天气会降温?是冰咖啡还是温咖啡?根据最近的研究,后者是正确的答案。在印度,在炎热的天气里喝热茶是很常见的。当你喝一杯热饮时,你的身体会感受到温度变化并增加汗液分泌。然后,当汗水从你的皮肤蒸发时,你的身体会自然感觉凉爽。....